ZUMBA®について

 

ZUMBA®(ズンバ)と は、ラテンおよび世界中の音楽とダンスムーブメントを使った、まるでパーティーのような雰囲気の中で行われる、ダンス・フィットネスのクラスです。ダンス が得意でない人も、グループエクササイズの初心者も、気軽に入ることのできる雰囲気。そして楽しく踊っているだけだと思っていたら、しっかり運動もできて いた…という、夢のようなエクササイズなんです。

2001年に設立されたズンバフィットネスは、いまや世界185カ国以上、1400万人もの愛好者がいます。

 

  • はじまり

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Zumba を始めたのは、コロンビアでエアロビクスダンスのインストラクターをしていたBeto Perez。彼は1990年代半ばのある日、エアロビクスのクラスで使う予定だったテープを家に忘れてきてしまいました。そこでたまたま車の中で聞いてい た、サルサやメレンゲといったラテン音楽(通常エアロビクスのレッスンでは使用しない)のテープを代わりにかけて即興でレッスンを行ったところ、参加者か ら絶賛され、以降このBetoによる新しいダンスフィトネスが大好評となりました。この成功を受けて彼は2000年にアメリカに移住し、Alberto Perlman およびAlberto Aghionとともに、ズンバフィットネスを設立。新しいダンスフィットネスの哲学を広めるとともに、家庭用DVDを発売し、爆発的な人気となりました。

 

  • 特徴

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①全てのフィットネスレベルの人がみな楽しめる

Beto のフィットネス哲学の一つとして、グルー プエクササイズのクラスは、フィットネスに慣れた人達だけのためではなく、より多くの人達にとって魅力的なものであるべきだ、と いうものがあります。全てのフィットネスレベルの人が、頭を使うことなく楽しめるようにデザインされたフィットネスプログラム…それがZumbaなので す。

 

様々なダンスステップを使ったエクササイズ

エ アロビクスダンスには様々なステップがあるのと同じように、Zumbaで使用するステップは、ラテン音楽であるレゲトン、サルサ、クンビア、レゲトンのス テップを基本とし、さらにはヒップホップ、チャチャ、フラメンコ、ベリーダンス、バングラなど、世界各国のさまざまなダンスのステップも取り入れていま す。それらを簡単に覚えられ、エクササイズに適した形でアレンジしたものを組み合わせて使用します。

 

パーティーのように楽しめる

エ クササイズは歯を食いしばって、がんばってするものと思っていませんか?Zumbaはまるでダンスパーティーのような雰囲気。運動であることを忘れてしま うほど、わくわくするような体験です。その要因の一つとして、創立者であるBetoが、Zumbaにおいて音楽が最重要要素と捉えていることがあげられる でしょう。Zumbaでは、聞いているだけでも身体が動き出してしまいそうな、エネルギーの高い曲を使用し、その音楽のフレーバーを活かす形で、参加者が 覚えやすく踊りやすい(かつ、身体にも効く!)振り付けを施します。だからフィットネスなのにパーティーのような雰囲気が生まれるのです。そして45分か ら60分のクラスの間に、早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせて使用することで、クラス全体の流れをダイナミックかつエキサイティングにすると同時 に、エアロビクス(有酸素運動)、カロリー消費、心肺機能の向上、全身の筋バランスの調整などが実に効果的に行われるのです。

 

私の大好きなZumbaのPRCMです。LET IT MOVE YOU!