Y’s ZUMBA!@門戸厄神(託児もあります)

1月19日より、門戸厄神にて新規クラスを開きます。
託児サービス付きのカルチャーセンターですので、小さなお子さんのママも気軽に参加できます!
初回1月19日は体験会となります。

日時:
毎月第1、3月曜日 12:30-13:15…1月19日(月)よりスタート!

場所: 託児サービスつきカルチャーセンター Mom’s Zone
〒663-8005 西宮市下大市西町3-28(門戸厄神駅徒歩2分)

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アクセスについてはMom’s Zoneさまのページをご覧ください。

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<料金>
初回体験1,080円
1回1,750円 (講座料1,620円+施設費130円)
入会金なし

※通常の4チケットは門戸厄神ではご利用いただけません。ご了承下さい。

★託児サービスあります!(会場2階が託児ルームです。有資格保育士及び保育ボランティアによる託児を行います)
Mom’s Zone会員:520円
その他:720円

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詳細はMom’s Zoneさまの「託児サービス」ページをご覧ください。

駐車料金:300円(講座時間内のみ・予約制)

キャンセル等詳細についてのご確認、およびお申し込みはMom’s ZoneさまのWebサイトよりお願い致します。

Y’s ZUMBA!@明石エリア

明石エリアのZumbaクラスは2箇所です。

毎週火曜日 19:00-19:45 @明舞カルチャーセンター
… “ファミリーフレンドリー”Zumba®!お子さんも男の人も大歓迎です。

毎週金曜日 10:00-10:45 @明舞カルチャーセンター
Zumba®(一般向け)

毎週金曜日 11:00-11:45 @明舞カルチャーセンター
…Zumba® Gold (フィットネス初心者、65歳以上のシニア向け)

毎月第2,第4金曜日 13:00-13:45 @西明石文化センター
… Zumba®(一般向け)

※どちらのスタジオも、小さいお子様連れでもOKです!(安全のため人数限定) ご希望の方はお問合せください。

 

場所:
明舞カルチャーセンター(コムボックス明舞となり、キリン堂2階)
教室B/C

〒673-0862 兵庫県明石市松が丘2丁目2−6 電話:078-917-5975

西明石文化センター スタジオⅡ (JR西明石駅南口降りてすぐ、西明石地下秀味街内)
明石市西明石南町2丁目18-1 電話:078-929-8668

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<明舞カルチャーセンターへの行き方>
★バスの場合

①JR朝霧駅からバスに乗り、3駅先(4分)「明舞センター」下車。

*下記の系統のバスが明舞センターまで行きます。
50〔朝霧駅前-学園都市駅前〕[神戸市バス/山陽バス]
52〔朝霧駅前-舞子駅前〕[神戸市バス/山陽バス]
55・58〔朝霧駅-伊川谷駅〕[神戸市バス/山陽バス]
60〔朝霧駅前-明石市役所前〕[山陽バス]
62〔明石駅-朝霧駅前〕[山陽バス]

 

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②バス停前のコムボックス明舞(1階にスーパーピーコックあり)のエスカレーターまたはエレベーターで2階に上がります。

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③奥にあるドラッグストア「ウエルシア薬局」さんの前で右折し、短い歩道橋を渡ります。すぐ目の前にカルチャーセンターの入口が見えます。

★JR朝霧駅から徒歩の場合
JR朝霧駅から、多少時間はかかりますが徒歩で行くことも可能です。駅前から前方の道をまっすぐ(ゆるい坂が続きます)、約20分です。

★車、自転車の場合
「コムボックス明舞」を目指していらしてください。駐車場はコムボックス明舞が一番近く、駐車台数も多くて便利です。コムボックス明舞の裏側に駐車場入口があります。
駐車料金は60分200円、一日最大800円、館内店舗利用(スーパーピーコック、郵便局、みなと銀行、ウエルシア薬局等)の場合、駐車料金が60分無料になります。
自転車も同様にコムボックス明舞の駐輪場をご利用ください。

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<参加費- 2箇所共通の料金体系>
初回:1080円(税込)←初回の入会金は不要です。

1ヶ月:4500円+税=4860円
5チケット:4回分購入6048円(1400円×4回+税)で1回分Free(1回あたり税込1209円)。購入日から3ヶ月間有効
※明舞カルチャーセンター / 西明石文化センター それぞれ
入会金3,240円が別途必要です。
※通常の5チケットは明石ではご利用いただけません。ご了承下さい。

ご参加お待ちしています!
ご予約は開催クラス一覧カレンダー から行えます!

 

 

Y’s ZUMBA!@岡本・摂津本山

JR摂津本山駅からすぐ、アクセスのいいところです!

①毎週木曜日

9:45am-10:10am Body Sculpt(筋トレ) ←2015年6月より追加
Zumbaで効率よく脂肪燃焼を行うために、Zumbaの前に全身の筋肉に軽く負荷をかける筋肉トレーニングです。音楽に合わせて行うので、楽しくトレーニングしていただけます。なおこちらはオプショナルクラスです。

10:15am-11:00am Zumba ”アメリカンスタイル”
英語/日本語にてレッスンを行います。
外国人もたくさん来ています(^^)
日本語でのレッスンではなかなか出せない、英語ならではの「ノリ」や「感覚」を味わいたい方、ぜひいらしてください。
英語がわからない!という方でも楽しく受けていただけますよ(^^)

②毎月第2,4日曜日 9:30am-10:15am
↑「ファミリーフレンドリー」バージョン
子どもや男性でも楽しめる曲で構成するバージョンです!
ぜひご家族、お友達とともにいらしてください(*^^*)
日曜日が有意義に過ごせること、まちがいなしです。

 

場所:スタジオStirring Heart(ステアリング・ハート)
神戸市東灘区田中町1-10-7
(JR摂津本山駅 南口から徒歩2分、阪急岡本駅から徒歩8分)

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<スタジオへの行き方>
①JR摂津本山駅を降りて南口(右手)に進み、階段/エスカレーターを降ります。

②前方右手にある、モスバーガーの方向に進みます。

③信号を渡り、モスバーガーを右手に見ながら、道を南側に(まっすぐ)進みます。

④次の左の角にある「スーパーモーリ」さんの交差点を、左に曲がります(写真は左に曲がって振り返ったところ)。

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⑤スーパーモーリさんを通りすぎてすぐ左側にスタジオがあります。

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阪急岡本駅からの場合: 改札を出て、南に向かって5分ほど歩きます。大きな交差点を過ぎるとJR摂津本山駅です。摂津本山駅をくぐり抜け、その後は上記の道順でいらしてください。

<スタジオ内>
2面鏡張り、全面リノリウム(衝撃吸収板入り)です。

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<参加費>
初回1000円、1回1600円

*5チケット:4回分購入(6400円)で1回分Free(1回あたり1280円)。
購入日から3ヶ月間有効。
*週2回ご参加の方には、更にお得な10チケットをご用意しています!10回分11800円、購入日から2ヶ月間有効です。

5チケット、10チケットは西宮北口、芦屋、三ノ宮、岡本/摂津本山 共通でご使用可能です!

Body Sculpt 1回500円

 

ご参加お待ちしています!
ご予約は開催クラス一覧カレンダー から行えます!

 

新規クラス開講(明石、摂津本山、門戸厄神)

2015年1月中旬から、Zumbaクラスを新たに3箇所オープンします。

<明石エリア>
明舞カルチャーセンター(JR朝霧駅からバス8分/徒歩20分)
…1月13日(火)から毎週火曜夜19:00-19:45、毎週金曜10:00-10:45

<岡本エリア>
スタジオ・ステアリングハート(JR摂津本山駅徒歩2分)
…1月15日(木)から 毎週木曜日 10:00-10:45

<門戸厄神エリア>
託児サービス付きカルチャーセンター Mom’s Zone
(阪急門戸厄神駅徒歩2分)
…1月19日(月)から毎月第1、第3月曜日 12:30-13:15
★託児サービスあります(有料)。

各クラスの詳細につきましては、別投稿にてご紹介いたします。

お近くにお住まいの方、ぜひお知り合いの方にお知らせください!!よろしくお願いいたします m(_ _)m

Y’s ZUMBA@西宮北口・1月スケジュール

Y’s ZUMBA@西宮北口の1月は下記のスケジュールで行います。

1月5日(月) 10:00-10:45 / 11:00-11:45
1月19日(月) 10:00-10:45 / 11:00-11:45
クービック予約システムから予約する

場所は「エビータの森」2階、阪急西宮北口駅の北西出口から徒歩2分です! http://www.ebi-ta.com/

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<料金>
お試し1000円
1回1600円
お得なチケット:4回分購入(6400円)で1回分Free(1回あたり1280円)、購入日から6ヶ月間有効

<持ち物>
・運動用の服
…Tシャツ、タンクトップ、短パン、レギンス等。汗をかいても大丈夫な、動きやすい服を用意してください。
・着替え…45分間とはいえ、”すごく”汗をかきます。着替えのご用意を強くお勧めいたします。
・室内運動用シューズ…トレーニングシューズ、バスケットシューズ、テニスシューズなど。なおフローリングのため、靴下のみ、または裸足は足を痛める可能性があるので、避けてください。
・タオル
・飲み水…とても汗をかきますので、500mlくらい用意していただくのをお勧めします。
・参加費またはチケット

<西宮北口スタジオへの行き方>
①阪急西宮北口駅から、まず北出口に向かって歩いてください。
②その後「北西出口」方面と書かれた看板にそって、階段をおります。
③左手前方に「こども館」と書かれたビルがありますので、そちらに向かって歩きます。
④こども館から始まる商店街を奥に進みます。
⑤右手にセブン-イレブンが見えてきます。その少し先、左手に「エビータの森」があります。
⑥ビル内にある階段かエレベーターで2階まで上がっていただき、エレベーター降りてすぐ右手です。
※スタジオには駐車場はありません。周辺にコインパーキングがいくつかあります。自転車の方は、ビル地下1階に駐輪場があります。

ご予約はこちらからどうぞ!
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第1回Y’s ZUMBA! (2014/12/15)

第1回Y’s ZUMBA!を12月15日、西宮北口にて行いました。

今回男性1名、女性5名の合計6名の方にご参加いただきました!ありがとうございます!!
(すみません、テンパッていたので、写真を撮りそこねました)

初めてのラテンのステップに戸惑われた方もいらっしゃいましたが、
皆さん最後には「楽しかった!」と言ってくださいました。

これはクラスの最初に参加してくださった方にお伝えしたことでもあるのですが、Zumbaは極端な話、インストラクターと同じように踊らなくても全然いいんです。音楽を聞き、リズムを感じて、頭で考えず、インストラクターの動きに合わせて身体を動かしていく。それが全てです。ステップに手を付けるのが難しければ、足だけでも合わせるだけでOKなんです。腰や膝に心配がある、という人は、それらに負担がある動きはパスしてくださって構いません。かる~く踊れるよ!という方は、私の動きをアレンジして下ってもOKですよ(^^)。

そして私のクラスは月謝制ではありません。1回1回お支払い頂くチケット制。なので、まず一度試しにやってみる、ということが可能です。
何回も来るよ!という方は、4チケットをまとめて買っていただいたら、1チケットフリーになります(6ヶ月間有効)。

ということで、次回は1月5日(月)10:00am~と11:00am~です。
お正月で食べ過ぎた身体を引き締めに、ぜひいらしてくださいね!(笑)

ご予約はこちらからお願いします!!

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体験レッスンの感想

12月8日、数名の方にY’s zumba!体験レッスンを受けていただきました。

その時の感想を紹介させていただきます。参考にしてくださいね。

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「今日はお世話になり有り難うございました。
ズンバは初めてでしたが、とても楽しめました。
全くできないので必死なのですが、その割には音楽がとても良く聴こえていました。
慣れてくると、できないながらも少しずつわかってきて楽しめました。
続けてやることが大切かな。
またやってみたいなと思いました。」 by Aさん

音楽に合わせてダンスをするのが
エアロビと違って、楽しんでいる感じがする。
でも、体をしっかり動かせていて、
久しぶりに汗をしっかりかきました。
続けて、振りを覚えたら、もっと楽しくなると思います。」 by Mさん

「難しかった。けど、本当に楽しかったです。
エアロビとの違いを見せてくれたおかげで、
音楽と合わせて踊る楽しさが、鮮明にわかりました。
知らないうちに踊って汗をかいて、気持ちよかった。
自分じゃ『やってるつもり』でも、できないところをキチンと指摘してもらえると、体の使い方の違いもわかって
『はずかしい』気持ちもなく、素直にズンバを楽しめました。
ズンバ楽しい!」 by Sさん

ZUMBA®について

 

ZUMBA®(ズンバ)と は、ラテンおよび世界中の音楽とダンスムーブメントを使った、まるでパーティーのような雰囲気の中で行われる、ダンス・フィットネスのクラスです。ダンス が得意でない人も、グループエクササイズの初心者も、気軽に入ることのできる雰囲気。そして楽しく踊っているだけだと思っていたら、しっかり運動もできて いた…という、夢のようなエクササイズなんです。

2001年に設立されたズンバフィットネスは、いまや世界185カ国以上、1400万人もの愛好者がいます。

 

  • はじまり

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Zumba を始めたのは、コロンビアでエアロビクスダンスのインストラクターをしていたBeto Perez。彼は1990年代半ばのある日、エアロビクスのクラスで使う予定だったテープを家に忘れてきてしまいました。そこでたまたま車の中で聞いてい た、サルサやメレンゲといったラテン音楽(通常エアロビクスのレッスンでは使用しない)のテープを代わりにかけて即興でレッスンを行ったところ、参加者か ら絶賛され、以降このBetoによる新しいダンスフィトネスが大好評となりました。この成功を受けて彼は2000年にアメリカに移住し、Alberto Perlman およびAlberto Aghionとともに、ズンバフィットネスを設立。新しいダンスフィットネスの哲学を広めるとともに、家庭用DVDを発売し、爆発的な人気となりました。

 

  • 特徴

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①全てのフィットネスレベルの人がみな楽しめる

Beto のフィットネス哲学の一つとして、グルー プエクササイズのクラスは、フィットネスに慣れた人達だけのためではなく、より多くの人達にとって魅力的なものであるべきだ、と いうものがあります。全てのフィットネスレベルの人が、頭を使うことなく楽しめるようにデザインされたフィットネスプログラム…それがZumbaなので す。

 

様々なダンスステップを使ったエクササイズ

エ アロビクスダンスには様々なステップがあるのと同じように、Zumbaで使用するステップは、ラテン音楽であるレゲトン、サルサ、クンビア、レゲトンのス テップを基本とし、さらにはヒップホップ、チャチャ、フラメンコ、ベリーダンス、バングラなど、世界各国のさまざまなダンスのステップも取り入れていま す。それらを簡単に覚えられ、エクササイズに適した形でアレンジしたものを組み合わせて使用します。

 

パーティーのように楽しめる

エ クササイズは歯を食いしばって、がんばってするものと思っていませんか?Zumbaはまるでダンスパーティーのような雰囲気。運動であることを忘れてしま うほど、わくわくするような体験です。その要因の一つとして、創立者であるBetoが、Zumbaにおいて音楽が最重要要素と捉えていることがあげられる でしょう。Zumbaでは、聞いているだけでも身体が動き出してしまいそうな、エネルギーの高い曲を使用し、その音楽のフレーバーを活かす形で、参加者が 覚えやすく踊りやすい(かつ、身体にも効く!)振り付けを施します。だからフィットネスなのにパーティーのような雰囲気が生まれるのです。そして45分か ら60分のクラスの間に、早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせて使用することで、クラス全体の流れをダイナミックかつエキサイティングにすると同時 に、エアロビクス(有酸素運動)、カロリー消費、心肺機能の向上、全身の筋バランスの調整などが実に効果的に行われるのです。

 

私の大好きなZumbaのPRCMです。LET IT MOVE YOU!